ヨガってやってみたいけどお金をかけずに簡単に自宅でやったりとか出来るんでしょうか？
ネットで見つけたんで、自宅で空いた時間に試してダイエット出来たらいいですよねー
こんなときは、兄が案を持ってきました。へぇ！あのティーネットジャパン（http://kotobank.jp/word/ティーネットジャパン）の仕事一筋の兄が！？まさかヨガに詳しいなんて・・・

まぁ、先ず話を聞いてきた。

【赤ちゃんのポーズ】
寝転んで体操座りをするような姿勢を取るポーズです。
寝たまま腰をストレッチして、全身をリラックス出来るポーズで、あ整腸作用もあると言われています。

朝にゆっくりと呼吸をしながら数呼吸分行ってみるのがオススメで、赤ちゃんのポーズなので、お母さんに抱きしめられている感覚や、お母さんのお腹の中にいる気分でリラックスしてみましょう。

□仰向けになって、両腕を使って両足を上体に引き寄せます。
□息を吐きながら頭を上げ、顔をひざに近づけます。

【山のポーズ】
両足を揃えて立つ基本のポーズです。
背筋を伸ばし、正しい立ち姿勢を整えてゆっくり深い呼吸を行う事で、
全身の筋肉がバランスよく使われるポーズです。

□両足を揃えて立ちます。足は左右の親指が軽く触れ合う程度にして、踵は揃えるか、軽く開いておきます。
□下腹を軽く奥に引き寄せ、尾骨と仙骨を軽く奥に押し込み、
ももの内側の筋肉を伸ばし、軽く引きあげるようにします。
お尻は緊張させないようにするのがポイントです。
□骨盤を重くイメージし、腰を軽くイメージしながら背骨と首をまっすぐ伸ばします。
□目線は目の前の一点を見て、肩の力を抜いてゆったりと呼吸を繰り返えします。

いかがでしたか？
朝からヨガのポーズを実践してみて、適度に全身の筋肉を使う事で、ダイエット効果も期待出来ます！

が、兄の詳しい説明にちょっと尊敬さえ覚えたわ！（笑）

Categorised as: 未分類